Fystesterna sammanställda

Försäsongen startade för A-laget med tuffa fystester. Kondition, styrka och explosivitet testades och värdena har jämförts med både testerna i slutet av säsongen och från tidigare år. Fystränaren Palmar Hreinsson är över lag nöjd med det han fick se.

Förra veckan genomgick Djurgårdens A-trupp ordentliga fys- och styrketester. Motsvarande tester gjordes både i början och i slutet av förra säsongen. De tester som genomfördes var syreupptagning (VO2-max), två olika styrketester med vikter, situps, puchups, chins, spänst i form av fem jämfotahopp, snabbhet på 5, 10 och 30 meter samt snabbhet/uthållighet där det gäller att springa en kort sträcka flera gånger med kort vila emellan.
- Jag är nöjd med resultaten. Ser man till exempel på den syreupptagningstesten så har de flesta som testades även i början av förra året förbättrat sig och det totala snittet är drygt 2 procent bättre än då. Det är viktigt eftersom vi jobbar med just syreupptagningen nu. Spelarna fick ett program att följa under ledigheten och de har gjort det bra, berättar fystränaren Palmar Hreinsson.

Vissa spelare har ökat rejält. Roberts Stoltz var skadad inför förra säsongen men har i år kunnat träna på obehindrat under ledigheten vilket gett resultat, över tio procents ökning av syreupptagningsförmågan. Även Mattias Jonson visade upp en markant ökning jämfört med förra året.
- Jag tror att Mattias Jonson blir yngre och yngre. Han har tränat på bra under ledigheten och det är viktigt när man blir äldre att tänka ännu mer på sin kost och sin fysiska status för att kunna förlänga sin karriär. Sköter han sig så här bra kan vi säkert hoppas på att få se honom fortsätta de närmaste fem åren.

Av olika anledningar har dock alla inte kunnat visa upp förbättrade eller tillräckligt bra resultat. Men det var i de flesta fall inte särskilt oväntat.
- Vissa har lagt tonvikten på just konditionsträning, men andra har kanske tränat mer styrka eller rörlighet i stället, antingen för att de har behövt det eller för att de varit skadade och rehabtränat. Martin Andersson till exempel, han har bra resultat på alla tester utom syreupptagningen, men han har varit skadad och inte kunnat löpträna. De som inte har rätt nivå får jobba extra med det medan andra kanske får jobba extra med styrkan eller något annat beroende på var de står och vad de spelar på för position.

Bra tester ger givetvis en bra möjlighet för Palmar att jobba vidare och att skapa ett riktigt vältränat lag till seriestarten.
- Det är bra att veta att de kan köra så bra själva och har rätt inställning, det har även de pass vi kört hittills visat.

Även vissa styrketester har visat upp en bra förbättring jämfört med förra året.
- Utgångspunkten för styrkan ser mycket bra ut inför försäsongen. Det beror förmodligen på hela förra året då de har tränat bra, och vi har några unga spelare som säkert har utvecklat styrkan på ett bra sätt sedan förra årets start.

Två unga spelare som ser väldigt bra ut är Sebastian Rajalakso och Per Johansson.
- De ser väldigt bra ut på testerna och kommer att kämpa om en plats i laget. De ser starka ut, har en bra vilja och fin inställning på träningarna, säger Palmar.

Nu väntar tuffa månader för att skaffa ännu bättre värden till nästa testomgång som är planerat till i början av mars, innan man åker till Portugal.
- Vi kommer att testa några spelare i februari, men i mars kollar vi upp alla och då vill vi se ännu högre värden. Därefter fokuserar vi mer på snabbheten. Om tolv veckor ska de vara på absolut toppnivå, menar Palmar.

Jonas Riedel © DIF Fotboll