Ola från Portugal

Djurgården styrke- och fystränare Ola Johansson berättar om läget i Portugal.

Tjenixen!

Här nere är vädret perfekt för uppladdning och träning till seriestarten. På Browns club har vi en egen fotbollsplan som är mycket bra, dessutom finns det tennisbana, inomhuspool och ett mycket bra styrkerum.

I år har jag kunnat förbereda spelarna på det sätt som föreningen har varit kända för, med tuff styrketräning och hård fysträning. Alla spelare har genomfört träningarna med mycket bra inställning och alla har svarat mycket bra på träningen.

Vi har förlagt träningarna till Bosöns nya multihall där vi både har styrkerum och en ny konstgräsplan. Vi har alltså kunnat träna bra och även kunnat slussa in de nya spelarna i hur vi tränar. Det har varit stor omställning för dem, men alla har klarat det bra. För att kunna klara detta har jag delat upp laget i två grupper.

Här ner i Portugal ska vi sammanlagt ha tre styrkepass samt ett rent fyspass med och utan boll. Alla passen under året har jag lagt upp så att vi kan bli snabbare och explosivare. Detta kommer jag att jobba mycket med även på fotbollsträningarna under säsongen.

Fysträning bedrivs med korta intervaller, med och utan boll och med smålagsspel med boll och vi har alltså inte varit ute och sprungit långt. Killarna har svarat mycket bra på detta och det har varit mycket uppskattat.

Vi har i år börjat jobba mycket med rörlighet vilket tar några månader till innan vi är nöjda. När vi är klara med det så kommer vi ännu mer att undvika överbelastningar och skador. Vi kommer med andra ord att vara mycket laddade och fysiskt väl förberedda inför seriestarten och de kommande 25 omgångarna och Cupen.

I år har jag sett och känt glädje och revanschlusta på träningarna, alla är noggranna och koncentrerade. Detta är ett mycket bra tecken inför året.

Hoppas att ni längtar och har samma sug som vi inför seriestarten. Vi behöver er på läktaren, i mot och medgång!

Soliga hälsningar från
Styrke- och fystränaren Ola Johansson

Jonas Riedel © DIF Fotboll